В стремежа си към по-добро здраве и благополучие, много хора се обръщат към хранителните добавки.
Пазарът е залят с продукти, обещаващи чудодейни резултати – от отслабване и повишаване на енергията до подобряване на паметта и имунитета.
Но не всички хранителни добавки са безопасни, напомнят от Fitholic.
Някои от тях могат да съдържат опасни вещества, да взаимодействат с лекарства или да имат сериозни странични ефекти.
Как да разпознаем опасните хранителни добавки?
Ето няколко съвета, които да ви помогнат:
1. Проверете етикета:
- Търсете продукти, произведени от реномирани компании.
- Прочетете внимателно списъка със съставките.
- Обърнете внимание на неясни или непознати вещества.
- Потърсете информация за всяка съставка, за да сте сигурни, че е безопасна и подходяща за вас.
- Сравнете списъка на етикета с официалния списък на забранените вещества на Министерство на здравеопазването.
- Проверете дозировката и препоръчителния прием.
- Не превишавайте препоръчителната доза, освен ако не е указано друго от лекар.
- Обърнете внимание на предупрежденията за бременни жени, кърмачки, деца или хора с определени здравословни проблеми.
- Уверете се, че продуктът не съдържа забранени вещества или такива, които взаимодействат с лекарствата, които приемате.
- Проверете онлайн взаимодействията на добавката с вашите лекарства.
- Консултирайте се с лекар или фармацевт, ако не сте сигурни.
2. Потърсете информация:
- Проверете онлайн за отзиви за продукта.
- Четете отзиви от различни източници и не се фокусирайте само върху положителните.
- Обърнете внимание на нежелани реакции, за които съобщават други потребители.
- Консултирайте се с лекар или фармацевт.
- Те могат да ви дадат професионален съвет за това дали дадена добавка е безопасна и подходяща за вас.
- Споделете с тях списъка с лекарствата, които приемате, за да проверят за взаимодействия.
- Потърсете информация от надеждни източници
- като Министерство на здравеопазването, Агенцията по храните и лекарствата, здравни организации или авторитетни медицински сайтове.
- Сравнете информацията от различни източници, за да получите по-цялостна представа за продукта.
3. Бъдете предпазливи към прекалено добрите обещания:
- Ако продуктът обещава чудодейни резултати, е твърде хубаво, за да е истина.
- Бъдете скептични към добавки, които твърдят, че лекуват сериозни заболявания или водят до бързо отслабване без промяна в начина на хранене и упражнения.
- Помнете, че хранителните добавки не са панацея.
- Те не могат да заменят здравословното хранене, редовните упражнения и качествения сън.
- Не разчитайте само на добавки, за да подобрите здравето си.
4. Не купувайте хранителни добавки от непроверени източници:
Закупувайте продукти само от реномирани магазини или аптеки.
- Избягвайте онлайн магазини с неясна репутация или такива, които не предлагат информация за производителя.
- Уверете се, че магазинът има лиценз за продажба на хранителни добавки.
Внимавайте за фалшификати.
- Купувайте продукти само от официални дистрибутори или от самия производител, ако имат онлайн магазин.
- Не се доверявайте на добавки, продавани на улицата или от съмнителни търговци. Тези продукти може да са с изтекъл срок на годност, да са фалшифицирани или да съдържат опасни вещества.
5. Докладвайте проблеми:
- Ако имате нежелани реакции след прием на хранителна добавка, съобщете за тях на лекар или фармацевт. Вашето съобщение може да помогне на други хора да избегнат подобни проблеми.
- Можете също така да докладвате инцидента на Министерство на здравеопазването или Агенцията по храните и лекарствата. Такива доклади помагат за контрол на пазара и предприемане на мерки срещу опасни хранителни добавки.
В допълнение към горните съвети, ето още няколко неща, които да имате предвид:
- Бременни жени, кърмачки и деца трябва да бъдат особено внимателни при приема на хранителни добавки. Винаги се консултирайте с лекар преди употреба.
- Хората с хронични заболявания също трябва да се консултират с лекар, преди да започнат прием на каквито и да е добавки. Някои добавки могат да взаимодействат с лекарствата, които приемате.
- Не приемайте повече от препоръчителната доза на хранителната добавка. По-голямата доза не означава по-добри резултати, а може да доведе до сериозни странични ефекти.
Бъдете информирани, бъдете разумни и се консултирайте с лекар! Вашето здраве е най-важното.
